बुजुर्गों के लिए गिरने का खतरा एक गंभीर समस्या है, जिससे अक्सर गंभीर चोटें लग जाती हैं। घर में सुरक्षा उपायों को अपनाने से गिरने से बचाव में काफी मदद मिल सकती है और बुजुर्गों के लिए एक सुरक्षित जीवन वातावरण सुनिश्चित किया जा सकता है।
बुजुर्गों के गिरने के क्या कारण हैं?
यदि आपके माता-पिता या प्रियजन हाल ही में गिर गए हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि उन्हें अधिक सहायता की आवश्यकता है । कई ऐसी स्थितियाँ हैं जो बुजुर्गों को गिरने के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं:
- आयु से संबंधित परिवर्तन
- मांसपेशियों और जोड़ों का कमजोर होना
- दवा के साइड इफेक्ट
- संतुलन के मुद्दे
- गतिविधि की कमी
- अल्प खुराक
- पानी की कमी
- नींद की कमी
- यात्रा के खतरे
- गलत जूते
- स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ
गिरने से बचाव के लिए घरेलू सुरक्षा संबंधी सुझाव
घर पर रहने वाले वरिष्ठ नागरिकों के लिए, या नर्सिंग होम से अपने घर में जाने वाले व्यक्तिइसलिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि घर का वातावरण सुरक्षित हो और ऐसे खतरों से मुक्त हो जो गिरने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
सीढ़ियाँ और गलियारे
सुनिश्चित करें कि ये क्षेत्र अच्छी तरह से रोशन हों और अव्यवस्था से मुक्त हों। सीढ़ियों के दोनों ओर मजबूत रेलिंग लगाएं और सीढ़ियों पर फिसलन रोधी सतह का उपयोग करें।
बाथरूम
शावर और टॉयलेट के पास ग्रैब बार लगाएं। फिसलन रोधी मैट का उपयोग करें और अतिरिक्त स्थिरता के लिए शावर चेयर लगाने पर विचार करें।
बेडरूम
रास्ते साफ रखें और सुनिश्चित करें कि बिस्तर से रोशनी आसानी से उपलब्ध हो। रात में बेहतर दृश्यता के लिए नाइटलाइट का उपयोग करने पर विचार करें।
रसोई
बार-बार इस्तेमाल होने वाली वस्तुओं को आसानी से पहुँचने योग्य जगह पर रखें ताकि सीढ़ी का इस्तेमाल न करना पड़े। फर्श को सूखा और साफ-सुथरा रखें।
बाहरी स्थान
पैदल मार्गों और वाहनों के लिए बने रास्तों की असमान सतहों की मरम्मत करें। दृश्यता बढ़ाने के लिए बाहरी प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करें और ऐसी किसी भी वस्तु को हटा दें जिससे ठोकर लगने का खतरा हो सकता है।
अन्य रहने के क्षेत्र
चलने के लिए स्पष्ट रास्ते बनाने के लिए फर्नीचर को व्यवस्थित करें। ढीले कालीनों को हटा दें या उन्हें फिसलन रोधी बैकिंग से सुरक्षित कर दें।
गिरने से बचाव के व्यायाम
नियमित व्यायाम से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और संतुलन बेहतर होता है, जिससे गिरने का खतरा कम होता है। योग, वॉटर एरोबिक्स और बैलेंस ट्रेनिंग जैसी गतिविधियां गतिशीलता बढ़ाने और गिरने से बचने के बेहतरीन तरीके हैं। व्यवस्थित सहयोग और सामाजिक जुड़ाव के लिए वरिष्ठ नागरिकों के लिए बनी व्यायाम कक्षाओं में शामिल होने पर विचार करें।
गिरने से बचाव के सामान्य सुझाव
घर पर गिरने से बचाव के उपायों को आसानी से और तुरंत लागू करने के कई तरीके हैं:
सही जूते पहनना
फिसलनरोधी तलवों और अच्छी पकड़ वाले जूते चुनें। ऊंची एड़ी के जूते और बिना ग्रिप वाली चप्पलें पहनने से बचें।
गिरने के खतरों को दूर करें
अधिक आवाजाही वाले क्षेत्रों से इधर-उधर पड़ी वस्तुओं और अनावश्यक फर्नीचर को हटा दें ताकि ठोकर लगने से बचा जा सके।
सुनिश्चित करें कि सभी क्षेत्रों में पर्याप्त रोशनी हो।
घर में दृश्यता बढ़ाने के लिए तेज, आसानी से उपलब्ध रोशनी का उपयोग करें।
सहयोगी यन्त्र
महत्वपूर्ण क्षेत्रों में रेलिंग लगाएं और बाथरूम और रसोई में फिसलन रोधी चटाई का उपयोग करें।
ढीले कपड़े पहनने से बचें
कपड़े से ठोकर लगने से बचने के लिए अच्छी तरह से फिट होने वाले कपड़े पहनें।
एक ही स्तर पर रहना
सीढ़ियों से बचने और गिरने के जोखिम को कम करने के लिए एक ही स्तर पर रहने की व्यवस्था पर विचार करें।
व्यायाम
अपनी ताकत और संतुलन बनाए रखने के लिए नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
गिरने से बचाव के 5 P
एक बुजुर्ग माता-पिता के बच्चे के रूप में, एक देखभालकर्ता के रूप में, या स्वयं एक वरिष्ठ नागरिक के रूप में भी, गिरने से बचाव के निम्नलिखित 5 आवश्यक तरीकों को समझना महत्वपूर्ण है।
दर्द
यदि आपको दर्द हो रहा है, तो समस्या का तुरंत समाधान करें क्योंकि यह आपके संतुलन और चलने-फिरने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
उन्माद
जल्दबाजी से बचने के लिए बाथरूम सुविधाओं तक सुरक्षित और त्वरित पहुंच सुनिश्चित करें। चोट के किसी भी संभावित खतरे को कम करने के लिए आवश्यक सहायता प्राप्त करें।
उपनगर
दृष्टि संबंधी किसी भी समस्या का समाधान करके अपनी परिधीय दृष्टि को स्पष्ट रखें। अपनी दृष्टि को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक सभी चीज़ों का ध्यान रखने हेतु नियमित रूप से अपनी आँखों की जाँच करवाएँ।
पद
शरीर की स्थिति और हलचल का ध्यान रखें ताकि असहज या जोखिम भरी हरकतों से बचा जा सके। अपने परिवार के सदस्य या देखभाल करने वाले से आरामदायक स्थिति में आने में मदद मांगें।
निजी वस्तुएँ
सुनिश्चित करें कि आपकी सभी आवश्यक वस्तुएं आपके पास हों - जैसे चश्मा, फोन, आपातकालीन कॉल करने का उपकरण, पानी का गिलास आदि। यदि आपके साथ कोई मेहमान है, तो यह सुनिश्चित कर लें कि वे जाने से पहले आपके लिए कोई आवश्यक वस्तु ला सकते हैं।
आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से अपॉइंटमेंट क्यों लेना चाहिए?
गिरने से बचाव के उपायों और आपके स्वास्थ्य इतिहास के आधार पर उनकी सलाह के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना एक अच्छा विचार है। विशेष रूप से, एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के दुष्प्रभावों की जांच कर सकता है जो संतुलन को प्रभावित करते हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से नियमित रूप से संपर्क में रहने से पिछली बार गिरने या स्वास्थ्य में बदलाव के आधार पर जोखिम कारकों की पहचान करने और उनका समाधान करने में मदद मिल सकती है।
एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता उन व्यक्तियों के लिए पीसीए एजेंसी की सिफारिश कर सकता है जिन्हें घर पर सेवाओं की आवश्यकता होती है, या एनएचटीडी वेवर प्रोग्राम की सिफारिश कर सकता है , उन व्यक्तियों के लिए जो नर्सिंग होम के लिए पात्र हैं और घर पर रहना चाहते हैं।
अमेरिकारे मदद कर सकता है
घर में रहने वाले वरिष्ठ नागरिकों के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक सुरक्षित घरेलू वातावरण बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
अमेरिकेयर न्यूयॉर्क में वरिष्ठ नागरिकों को प्रतिदिन घर पर स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करता है । इन सेवाओं में होम हेल्थ एड्स , कुशल नर्स और पीसीए (पर्सनल केयर असिस्टेंट ) विकल्प शामिल हैं , उन वरिष्ठ नागरिकों के लिए जिन्हें दैनिक सहायता की आवश्यकता होती है लेकिन वे घर पर ही रहना चाहते हैं। हमारे पेशेवर व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप गिरने से बचाव के उपाय लागू करने के लिए प्रशिक्षित हैं।
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