किसी बुजुर्ग के गिरने के बाद उनकी देखभाल के लिए तत्काल चिकित्सा जांच और उसके बाद घर पर ही स्वास्थ्य लाभ और सुरक्षा संबंधी सावधानियों का ध्यान रखना आवश्यक है। यदि आप अपने प्रियजन के साथ हैं, तो शांत रहें, उन्हें दिलासा दें और दर्द या चोट के लक्षणों की जांच करें, फिर तय करें कि किस प्रकार की देखभाल की आवश्यकता है - जैसे कि आपातकालीन कक्ष में जाना, तत्काल जांच कराना या डॉक्टर से परामर्श करना। तत्काल स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने के बाद, आप घर पर ही स्वास्थ्य लाभ की व्यवस्था करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जिसमें व्यक्तिगत देखभाल सहायक (पीसीए) की सहायता, फिजियोथेरेपी और घर की सुरक्षा में आवश्यक बदलाव शामिल हैं।
अगर आपके माता-पिता या कोई प्रियजन गिर गए हैं, तो हम जानते हैं कि वह डरावना फोन कॉल कितना भयावह लगता है — और गिरने के प्रभाव शुरुआती कुछ घंटों से कहीं अधिक समय तक रह सकते हैं। घर पर गिरने से उबरने में हफ़्ते या महीने लग सकते हैं, और आपके प्रियजन को फिजियोथेरेपी, नियमित जांच और नहाने, कपड़े पहनने, खाना खाने या सुरक्षित रूप से चलने-फिरने में घर पर सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
बुजुर्गों में गिरने की घटनाएं आम हैं; 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के चार में से एक से अधिक वयस्क हर साल गिरने की शिकायत करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप लगभग 3 मिलियन आपातकालीन विभाग के दौरे होते हैं। यदि आप भी ऐसी स्थिति में हैं, तो यह जानना कि आपके प्रियजन को किस प्रकार की सहायता की आवश्यकता होगी और उसे कैसे व्यवस्थित किया जाए, गिरने के बाद के हफ्तों को काफी हद तक आसान बना सकता है। यह लेख आपको आगे के चरणों के बारे में बताएगा।
| लक्षण | कार्य |
|---|---|
| सिर में चोट लगना, भ्रम की स्थिति या बेहोशी | तुरंत 911 पर कॉल करें |
| स्पष्ट विकृति, वजन सहन करने में असमर्थता | आपातकालीन देखभाल लें |
| मामूली खरोंचें, हिलने-डुलने में कोई दर्द नहीं | घर पर निगरानी रखें, डॉक्टर से मिलने का समय तय करें |
| चक्कर आना या बार-बार गिरने से बाल-बाल बचना | तत्काल चिकित्सा जांच का समय निर्धारित करें |
किसी वरिष्ठ नागरिक के गिरने के बाद तत्काल उठाए जाने वाले कदम
आपकी माँ घबराकर आपको फोन करती है - वह गिर गई हैं और उठ नहीं पा रही हैं। जैसे ही आप चाबियाँ लेकर दरवाज़े से बाहर भागते हैं, आप शायद सोच रहे होंगे कि क्या उन्हें चोट लगी है, क्या आपको 911 पर कॉल करना चाहिए, और वहाँ पहुँचने पर आपको क्या करना चाहिए। यहाँ कुछ बातें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।
911 पर कब कॉल करना चाहिए और घर पर रहकर कब निगरानी करनी चाहिए?
हर बार गिरने से जान को खतरा नहीं होता, और कुछ मामलों में घर पर ही सुरक्षित रूप से स्थिति का सामना किया जा सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि शांत रहें और अपने प्रियजन की स्थिति का सावधानीपूर्वक आकलन करें।
उन्हें वापस उठने में मदद करने से पहले, उनसे पूछें कि उन्हें कहाँ दर्द हो रहा है, क्या उनके सिर पर चोट लगी है, और क्या उन्हें चक्कर या घबराहट महसूस हो रही है। खून बहना, सूजन या कोई स्पष्ट चोट देखें। अगर आपके प्रियजन में निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो 911 पर कॉल करें:
- बेहोश हो गया है या भ्रमित प्रतीत होता है
- तेज दर्द या काफी रक्तस्राव हो रहा है
- चोट के स्पष्ट निशान हैं
- खड़े होने में असमर्थ या किसी अंग पर वजन डालने में असमर्थ
- उनके सिर पर चोट लगी है और उनमें चिंताजनक लक्षण दिखाई दे रहे हैं।
यदि गंभीर चोट के कोई लक्षण नहीं हैं और वे स्थिर महसूस कर रहे हैं, तो उन्हें सहारा लेने के लिए मजबूत फर्नीचर का उपयोग करते हुए धीरे-धीरे उठने दें। उन्हें खींचें या उठाएँ नहीं। यदि वे सुरक्षित रूप से नहीं उठ पाते हैं, तो रुकें और सहायता लें।
यदि वे "ठीक प्रतीत होते हैं" तब भी चिकित्सकीय जांच करवाना आवश्यक है।
भले ही आपका प्रियजन यह कहे कि वह ठीक है या उसे आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता नहीं है, फिर भी उसे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को गिरने के बारे में बताना चाहिए। गिरने वाले आधे से भी कम बुजुर्ग अपने डॉक्टर को बताते हैं, लेकिन गिरने का कारण जानने और भविष्य में ऐसी घटना से बचने के लिए चिकित्सकीय जांच अत्यंत महत्वपूर्ण है।
स्पष्ट चोटों के न होने पर भी, गिरने का कारण कोई अंतर्निहित समस्या हो सकती है। कुछ चोटें या बदलाव कई दिनों या हफ्तों बाद तक भी ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं। आपके प्रियजन की जांच के दौरान, उनका डॉक्टर उनके महत्वपूर्ण संकेतों की जांच कर सकता है, मोच या टूटी हड्डी जैसी चोटों के लक्षणों की तलाश कर सकता है, और गिरने में योगदान देने वाली अंतर्निहित समस्याओं का मूल्यांकन कर सकता है, जैसे कि:
- दवा के साइड इफेक्ट
- दृष्टि में परिवर्तन
- संतुलन की समस्या
- चक्कर आना या रक्तचाप में परिवर्तन होना
- चलने-फिरने या गतिशीलता में समस्याएँ
- शरीर के निचले हिस्से में कमजोरी
परीक्षा के परिणाम आपके प्रियजन की रिकवरी योजना बनाने में सहायक होंगे। पहले से अनदेखी चोट के लिए तुरंत उपचार या पुनर्वास की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अंतर्निहित स्वास्थ्य या गतिशीलता संबंधी समस्या के कारण दवा में बदलाव, फिजियोथेरेपी या चलने-फिरने में सहायता की आवश्यकता हो सकती है। जब आपके प्रियजन घर पर ठीक होने के लिए तैयार हों, तो उनके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता थेरेपी या आगे की देखभाल के लिए आवश्यक रेफरल कर सकते हैं। यदि आपके प्रियजन को दैनिक गतिविधियों को सुरक्षित रूप से करने में कठिनाई हो रही है, तो वे अतिरिक्त इन-होम केयर की भी सिफारिश कर सकते हैं।
घर पर ही पुनर्वास सहायता की व्यवस्था करना
गिरने का मतलब यह नहीं है कि आपके प्रियजन को आपातकालीन देखभाल केंद्र में ले जाना ही पड़ेगा। यदि घर पर देखभाल, थेरेपी और पारिवारिक सहयोग से उनकी ज़रूरतों को सुरक्षित रूप से पूरा किया जा सकता है, तो घर पर रहना भी उपयुक्त हो सकता है। हालांकि, यदि बार-बार गिरने की घटनाएं होती हैं या घर पर उनकी ज़रूरतों को सुरक्षित रूप से पूरा नहीं किया जा सकता है, तो उनकी स्वास्थ्य देखभाल टीम से उनकी देखभाल योजना या रहने की व्यवस्था में बदलाव के बारे में बात करने का समय आ गया है।
गिरने के बाद घर लौटना नई चुनौतियाँ लेकर आ सकता है, चाहे आपके प्रियजन को अस्पताल में भर्ती होना पड़ा हो, सर्जरी की आवश्यकता पड़ी हो या बाह्य रोगी देखभाल मिली हो। यदि वे पहले आत्मनिर्भर थे, तो आप पहली बार घर पर देखभाल की व्यवस्था कर रहे होंगे - और यह सभी के लिए एक समायोजन हो सकता है।
अस्पताल या पुनर्वास केंद्र से छुट्टी मिलने पर, घर आने से पहले ही योजना बनाना शुरू कर दें। डिस्चार्ज टीम से पूछें कि आपका प्रियजन सुरक्षित रूप से क्या-क्या काम खुद कर सकता है, क्या उसे चलने के लिए वॉकर या अन्य किसी उपकरण की आवश्यकता होगी, और आगे की देखभाल के लिए क्या सुझाव दिए जाते हैं। आपको यह भी पता लगाना होगा कि किन परिस्थितियों में परिवार की मदद पर्याप्त नहीं होगी, ताकि आप पहले से ही घर पर सहायता की व्यवस्था कर सकें।
उनके घर आने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास पहले कुछ दिनों के लिए एक स्पष्ट योजना हो। उनकी स्थिति के आधार पर, इसका अर्थ निम्नलिखित व्यवस्था करना हो सकता है:
- व्यक्तिगत देखभाल: नहाना, कपड़े पहनना, शौचालय जाना, भोजन करना और अन्य गतिविधियाँ जो गिरने के बाद मुश्किल हो सकती हैं।
- चलने-फिरने में सहायता: चलने की मशीन, छड़ी या अन्य अनुशंसित उपकरण, साथ ही इसे सुरक्षित रूप से उपयोग करने में सहायता।
- फिजियोथेरेपी: यदि उनकी रिकवरी के हिस्से के रूप में घर पर फिजियोथेरेपी का आदेश दिया गया है, तो यह सेवा उपलब्ध होगी।
- अनुवर्ती देखभाल: चिकित्सीय नियुक्तियाँ, दवाओं में बदलाव, या उनके चिकित्सक से अन्य निर्देश।
- पर्यवेक्षण: ऐसे समय में परिवार या पेशेवर देखभाल जब उनके लिए अकेले रहना सुरक्षित न हो।
आपके प्रियजन को मदद स्वीकार करने में असहजता महसूस हो सकती है या उन्हें चिंता हो सकती है कि इसका मतलब उनकी स्वतंत्रता खोना है। लेकिन गिरने के बाद घर पर दी जाने वाली देखभाल अक्सर अस्थायी होती है, जो उन्हें ठीक होने और ताकत, गतिशीलता और आत्मविश्वास हासिल करने के दौरान अतिरिक्त सहायता प्रदान करती है।
दैनिक जीवन में सहायता के लिए व्यक्तिगत देखभाल सहायक
एक पर्सनल केयर एड (पीसीए) नहाने, कपड़े पहनने, शौचालय जाने, खाना बनाने और घर में सुरक्षित रूप से घूमने जैसी रोजमर्रा की गतिविधियों में गैर-चिकित्सीय, प्रत्यक्ष सहायता प्रदान करता है। यदि आप निम्नलिखित स्थितियों में हैं तो आप पीसीए की सहायता लेने पर विचार कर सकते हैं:
- आपका प्रियजन अस्पताल या पुनर्वास केंद्र में रहने के बाद घर लौट रहा है।
- वे ठीक होने के दौरान रोजमर्रा की गतिविधियों में संघर्ष कर रहे हैं।
- आपका परिवार फिलहाल उनकी सभी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता।
आपके प्रियजन की ज़रूरतों के आधार पर, आपको होम हेल्थ एड्स (एचएचए) के बारे में भी जानकारी मिल सकती है। पीसीए और एचएचए दोनों ही व्यक्तिगत देखभाल प्रदान कर सकते हैं, हालांकि एचएचए उचित पर्यवेक्षण के तहत कुछ अतिरिक्त स्वास्थ्य संबंधी कार्य भी कर सकते हैं। पीसीए और एचएचए के बीच सही चुनाव इस बात पर निर्भर कर सकता है कि आपके प्रियजन को किस स्तर की देखभाल की आवश्यकता है, साथ ही विभिन्न प्रकार की इन-होम केयर के लिए उनकी पात्रता और कवरेज क्या है।
घर पर ही फिजियोथेरेपी और गतिशीलता सहायता
यदि आपके किसी प्रियजन को गिरने के बाद ताकत, संतुलन या चलने-फिरने की क्षमता वापस पाने में मदद की आवश्यकता है, तो फिजियोथेरेपी उनकी देखभाल योजना का हिस्सा बन सकती है। फिजियोथेरेपी अक्सर अस्पताल या पुनर्वास केंद्र में रहने के बाद घर पर ही प्रदान की जाती है, जिससे थेरेपिस्ट आपके प्रियजन के साथ उस वातावरण में काम कर सके जहां वे प्रतिदिन चलते-फिरते हैं। घर पर फिजियोथेरेपी के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से अनुमति या रेफरल की आवश्यकता होती है।
उनकी जरूरतों के आधार पर, घर पर मौजूद फिजियोथेरेपिस्ट आपके प्रियजन के साथ निम्नलिखित पर काम कर सकता है:
- शक्ति और संतुलन का पुनर्निर्माण
- घर के आसपास सुरक्षित रूप से घूमना
- बिस्तर या कुर्सी पर बैठना और उससे उठना
- सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना
- वॉकर, बेंत या अन्य चलने-फिरने में सहायक उपकरण का सुरक्षित रूप से उपयोग करना
- वे थेरेपी सेशन के बीच भी इन अभ्यासों को जारी रख सकते हैं।
पुनर्प्राप्ति के दौरान घर को सुरक्षित बनाना
बुजुर्गों में गिरने का खतरा पहले से ही अधिक होता है, और एक बार गिरने से दोबारा गिरने की संभावना बढ़ जाती है। सौभाग्य से, बुजुर्गों के लिए घर की सुरक्षा से जुड़े कई सुझाव इस जोखिम को कम कर सकते हैं। गिरने के बाद, अपने प्रियजन के घर का दोबारा मूल्यांकन करना और ऐसे बदलाव करना महत्वपूर्ण है जो भविष्य में ऐसी घटना को रोकने में मदद कर सकें।
गिरने के खतरों को दूर करना और प्रकाश व्यवस्था में सुधार करना
सबसे पहले उन जगहों की जाँच करें जिनका इस्तेमाल आपके प्रियजन सबसे ज़्यादा करते हैं, खासकर बेडरूम, बाथरूम, रसोई और उनके बीच के रास्ते। गिरने के खतरों की तलाश करें जिनसे कोई और दुर्घटना हो सकती है, खासकर तब जब आपके प्रियजन ठीक हो रहे हों या चलने-फिरने में सहायता के लिए किसी उपकरण का इस्तेमाल कर रहे हों।
घर में गिरने के खतरों को कम करने के लिए 2:
- पैदल रास्तों से फालतू सामान और बिजली के तार हटा दें।
- ढीले कालीनों को हटा दें या सुरक्षित कर लें
- गलियारों, स्नानघरों, सीढ़ियों और प्रवेश द्वारों में प्रकाश व्यवस्था में सुधार करें।
- बार-बार इस्तेमाल होने वाली वस्तुओं को आसानी से पहुंच के भीतर रखें।
ग्रैब बार, रेलिंग और गतिशीलता सहायक उपकरण
गिरने के बाद आपके प्रियजन के चलने-फिरने के तरीके के आधार पर, उन्हें कुछ ऐसे बदलावों की आवश्यकता हो सकती है जो उनकी रोज़मर्रा की गतिविधियों को सुरक्षित बना सकें। शौचालय या शॉवर के पास ग्रैब बार, सीढ़ियों की सुरक्षित रेलिंग और बाथरूम की फिसलन-रोधी सतहें उन क्षेत्रों में मददगार साबित हो सकती हैं जहाँ गिरने की संभावना अधिक होती है।
उनकी रिकवरी योजना में छड़ी, वॉकर या व्हीलचेयर भी शामिल हो सकती है। एक फिजियोथेरेपिस्ट यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके प्रियजन के लिए कौन सा चलने-फिरने का सहायक उपकरण सबसे अच्छा है और उन्हें इसका सुरक्षित रूप से उपयोग करना सिखा सकता है।
न्यूयॉर्क शहर में पतझड़ के बाद घर पर देखभाल के लिए भुगतान करना
गिरने के बाद घर पर देखभाल का खर्च चिंता का विषय हो सकता है, खासकर यदि आप होम केयर एजेंसियों की तलाश कर रहे हैं या पहली बार देखभाल की व्यवस्था कर रहे हैं। हालांकि, जरूरी नहीं कि आपको हर सेवा का खर्च अपनी जेब से ही उठाना पड़े। आपके प्रियजन की पात्रता और देखभाल की जरूरतों के आधार पर, वे सरकारी अनुदान प्राप्त कार्यक्रमों के लिए पात्र हो सकते हैं।
मेडिकेड-फंडेड पीसीए सपोर्ट
यदि आपके प्रियजन मेडिकेड के लिए पात्र हैं और गिरने के बाद दैनिक कार्यों में सहायता की आवश्यकता है, तो वे यह देखने के लिए एक मूल्यांकन पूरा कर सकते हैं कि क्या वे न्यूयॉर्क के पर्सनल केयर एड (पीसीए) कार्यक्रम के लिए पात्र हैं। मूल्यांकन के आधार पर, उन्हें प्रति सप्ताह एक निश्चित संख्या में इन-होम पीसीए घंटों के लिए मंजूरी दी जा सकती है।
घर पर चिकित्सा प्रदान करने के लिए मेडिकेयर कवरेज
गिरने के बाद चिकित्सकीय रूप से आवश्यक घर पर फिजियोथेरेपी के लिए मेडिकेयर कवरेज उपलब्ध हो सकता है। उपचार शुरू करने के लिए, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को फिजियोथेरेपी की आवश्यकता को प्रमाणित करना, सेवा का आदेश देना और यह प्रमाणित करना आवश्यक है कि आपके प्रियजन को घर से बाहर निकलने में कठिनाई होती है। इसके बाद प्रदाता या डिस्चार्ज टीम आपके प्रियजन को मेडिकेयर-प्रमाणित होम हेल्थ एजेंसी के पास भेज सकती है ताकि घर पर ही थेरेपी की व्यवस्था की जा सके।
दूसरी बार गिरने से बचाव
आप पहले ही एक बार गिरने के तनाव से निपट चुके हैं - आप बिल्कुल नहीं चाहेंगे कि आपके प्रियजन को दोबारा उस स्थिति से गुजरना पड़े।
आपके और आपके प्रियजन के लिए दोबारा गिरने की आशंका से चिंतित होना स्वाभाविक है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि बुजुर्गों को गिरने से बचाने के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं, जैसे नियमित व्यायाम, घर में सुरक्षा संबंधी बदलाव और उचित चिकित्सा देखभाल, जिससे दोबारा गिरने का खतरा कम हो सकता है।
गिरने से बचाव एक सामूहिक प्रयास है। डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट चिकित्सा और गतिशीलता संबंधी जोखिमों का समाधान करते हैं, जबकि होम केयर प्रदाता दिन-प्रतिदिन सहायता प्रदान करते हैं। न्यूयॉर्क शहर के परिवार NYC Health 3 जैसे स्थानीय संगठनों से भी संपर्क कर सकते हैं, जो वरिष्ठ नागरिकों को घर पर सुरक्षित और स्वतंत्र रहने में मदद करने वाले कार्यक्रमों और संसाधनों का लाभ उठाते हैं।
पहली बार गिरने पर डर लग सकता है, लेकिन यह सही सहायता प्रदान करने का अवसर भी है। गिरने के जोखिमों को कम करके और अपने प्रियजन की ज़रूरतों में बदलाव के अनुसार देखभाल को समायोजित करके, आप उन्हें यथासंभव लंबे समय तक सुरक्षित, आत्मनिर्भर और घर पर रहने में मदद कर सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
80 साल के व्यक्ति को गिरने के बाद ठीक होने में कितना समय लगता है?
80 वर्ष के व्यक्ति को गिरने के बाद ठीक होने में 2 से 6 सप्ताह लग सकते हैं, यह चोट की गंभीरता और उनके समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यदि गिरने से फ्रैक्चर हो जाता है या सर्जरी की आवश्यकता होती है तो ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।
क्या न्यूयॉर्क शहर में गिरने के बाद घर पर देखभाल का खर्च मेडिकेड द्वारा कवर किया जाता है?
हां, मेडिकेड द्वारा वित्तपोषित पीसीए सेवाएं, पात्र न्यू यॉर्कवासियों की मूल्यांकित आवश्यकताओं के आधार पर, घर पर देखभाल की सुविधा प्रदान कर सकती हैं।
पहली बार गिरने के बाद सबसे बड़ा जोखिम क्या है?
पहली बार गिरने के बाद सबसे बड़ा खतरा दोबारा, और भी गंभीर रूप से गिरने का होता है। दर्द, कमजोरी, चलने-फिरने में दिक्कत और गिरने का डर, ये सभी कारक बुजुर्गों में गिरने का खतरा बढ़ा देते हैं। इसीलिए यह जानना ज़रूरी है कि पहली बार गिरने का कारण क्या था और दोबारा गिरने के जोखिम को कम करने के लिए उचित सहायता प्रदान करना आवश्यक है।
गिरने के बाद घर पर देखभाल कितनी जल्दी शुरू हो सकती है?
अमेरिकेयर आमतौर पर आकलन और देखभाल योजना पूरी होने के बाद देखभाल शुरू कर सकता है।
घर में कौन से बदलाव करने से दोबारा गिरने से बचा जा सकता है?
सामान्य बदलावों में ग्रैब बार लगाना, प्रकाश व्यवस्था में सुधार करना, ढीले कालीनों को हटाना और पैदल मार्गों को अव्यवस्था और तारों से मुक्त रखना शामिल है।
गिरने के बाद घर पर देखभाल की व्यवस्था करने में सहायता प्राप्त करें
जब आपका कोई प्रियजन गिर जाता है, तो उसके बाद के दिनों में कई सवाल मन में उठते हैं - उनके ठीक होने, उनकी सुरक्षा और घर पर उनकी अतिरिक्त देखभाल कैसे की जाए, इन सब बातों को लेकर। अमेरिकेयर आपके परिवार पर से कुछ बोझ कम करने में मदद कर सकता है।
हमारे पीसीए, एचएचए, नर्स और थेरेपिस्ट बुजुर्गों को गिरने के बाद फिर से स्वस्थ होने में मदद करने का अनुभव रखते हैं, चाहे इसका मतलब ताकत और गतिशीलता को फिर से हासिल करना हो, देखभाल संबंधी जरूरतों का प्रबंधन करना हो या ठीक होने के दौरान रोजमर्रा की गतिविधियों में अतिरिक्त सहायता प्राप्त करना हो। हम तुरंत प्रतिक्रिया देते हैं ताकि आपको बिना किसी अनावश्यक देरी के जवाब मिल सकें और देखभाल शुरू हो सके।
अपने प्रियजन की जरूरतों पर चर्चा करने और घर पर ही उनके स्वास्थ्य लाभ के लिए सही सहायता प्रदान करने हेतु आज ही अमेरिकेयर के साथ निःशुल्क परामर्श का समय निर्धारित करें ।
संसाधन
- रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र। (2026, 4 सितंबर)। बुजुर्गों के गिरने के बारे में तथ्य। यूएस डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेस। https://www.cdc.gov/falls/data-research/facts-stats/index.html
- न्यूयॉर्क राज्य स्वास्थ्य विभाग। (2026, जुलाई)। बुजुर्ग: स्थिर रहें, मजबूत रहें. https://www.health.ny.gov/prevention/injury_prevention/falls_older_adults.htm
- न्यूयॉर्क शहर स्वास्थ्य एवं मानसिक स्वच्छता विभाग। (एनडी)। बुजुर्गों में गिरने से बचाव. https://www.nyc.gov/site/doh/health/health-topics/healthy-aging-preventing-falls-in-older-adults.page