对于许多居家养老的老年人来说，社交孤立是一个不容忽视的现实。但这不仅仅是些许孤独感——孤立会导致严重的心理和生理健康风险。在本文中，我们将探讨社交孤立的成因、风险和迹象，以及如何预防社交孤立。
社会孤立的常见原因
随着年龄增长，我们的社交习惯会因多种因素而改变，例如退休、亲友搬迁、行动不便，或亲友或配偶去世。随着生育子女的成年人口减少，缺乏家庭支持和照料的老年人数量也在增加。
社会隔离的迹象和症状
有时，您能感觉到亲人的变化，却无法清楚地表达出来，也无法识别他们可能需要更多帮助的迹象。了解社交孤立的迹象和症状对于防止他们的健康状况进一步恶化至关重要。
情绪和行为指标：
- 悲伤或沮丧
- 焦虑
- 情绪波动
- 对活动失去兴趣
- 提款
生理和认知指标：
- 忽视个人卫生
- 营养不良
- 持续疲劳
- 睡眠障碍
- 缺乏房屋维护
- 内存问题
- 混乱
社会隔离如何影响老年人的心理健康
研究表明，社会孤立与认知能力下降之间存在显著关联，并可能导致痴呆症等疾病。研究还证实，孤立是导致过早死亡的原因之一，其危害程度与肥胖和吸烟相当。
相反，社交联系已被证明能显著改善心理和身体健康，并提高人们参与体育活动和进一步社交的积极性。
孤立、抑郁和焦虑之间的联系
了解孤独、抑郁和焦虑之间的联系非常重要，这样才能解决老年人日益严重的孤独问题，并提高老年人口的生活质量。
缺乏社交互动会让老年人失去目标感和精神刺激感。这会导致悲伤、绝望和无价值感，进而引发抑郁症。
焦虑常常伴随孤独和抑郁。独处带来的不确定性和恐惧感会导致老年人焦虑水平升高。
孤独、抑郁和焦虑之间的关系是循环往复、自我强化的。具体来说：
- 隔离会直接导致抑郁和焦虑情绪。
- 患有抑郁症和焦虑症的老年人可能会更加孤僻，避免社交互动，变得更加孤立。
- 这种退缩进一步加深了他们的孤立感，恶化了他们的心理健康，并形成了一个难以打破的恶性循环。
社会隔离如何影响老年人的身体健康
社会孤立会对人的身心健康产生深远的影响。了解这些影响对于制定支持老年人口的方案至关重要。
长期疾病
孤独会导致高血压等慢性疾病的发生率增加，进而引发心脏病和中风。其他疾病还包括关节炎、肺病和行动不便。
不健康的行为
缺乏社交互动会导致不良的生活方式选择，增加肥胖、吸烟和其他相关健康问题。
糖尿病
隔离会导致个人无法妥善管理自己的医疗需求，从而引发糖尿病或其他健康风险。
死亡风险增加
研究表明，身体和心理健康状况的下降共同导致寿命缩短。
社会隔离预防策略
防止居家老人出现社会孤立需要采取积极主动、多管齐下的方法。以下是一些有效的策略：
早期发现和干预
及早发现孤独迹象可以预防其负面影响。医护人员、家人和朋友的定期探访有助于发现行为或情绪的变化，从而及时进行干预。
让居家老人参与活动
让老年人参与园艺、拼图、艺术和手工艺等有趣的活动，可以为他们提供精神刺激和目标感。
家庭和社区在预防中的作用
家庭和社区在预防老年人孤立方面发挥着至关重要的作用。定期探访、电话联系以及邀请老年人参加家庭活动，都能让他们与外界保持联系。邻居和当地志愿者也可以通过定期问候提供额外的支持。
减少社会隔离的方法
1。 技术
平板电脑或智能手机配备视频聊天和远程医疗服务，鼓励老年人与亲人和医疗保健提供者保持联系。
2. 社区和社会项目
当地为老年人设计的项目，例如社区中心，提供各种活动和社交聚会。
3. 本地支持小组
互助小组将老年人联系起来，让他们分享经验并建立友谊。
4. 邻居
与邻居建立良好关系，获得陪伴和支持。
5. 宠物
宠物可以提供陪伴，减少孤独感，并鼓励身体活动。
6. 团体运动项目
参加专为老年人设计的团体健身课程，以促进身体健康和社交互动。
7.辅导
获得心理健康咨询服务，以解决孤独感和抑郁情绪。
8. 建立每日社交习惯
建立包含社交互动的日常习惯，无论是通过电话、视频聊天还是亲自拜访。
家庭医疗保健的作用
居家护理在预防居家老年人的社会孤立方面发挥着至关重要的作用。居家护理服务提供者可以制定个性化的护理计划，专门解决老年人的社会孤立问题，并融入各种活动和策略，以保持老年人的参与度。护理人员的定期探访能够提供重要的社交互动和情感支持，从而减少老年人的孤独感。
Americare虚拟老年中心：连接彼此的门户
虚拟老年中心 (VSC) 是 Americare 发起的一项旨在通过科技手段帮助老年人对抗社交孤立的项目。我们的目标是帮助老年人足不出户就能参与社会活动，与外界互动。
VSC 提供 400 多节由专家指导的现场课程和娱乐活动，并允许双向视频聊天，以便老年人可以直接与项目成员和指导员互动。
程序包括：
- 艺术、文化和语言
- 锻炼
- 历史、新闻和旅游
- 音乐与游戏
- 科学与自然
- 健康与生计支持
- 技术与培训
- 宠物同行虚拟探访
Americare 可以提供帮助
Americare 每天为纽约的老年人提供居家护理服务，让他们在家中就能享受陪伴和照护，从而更好地享受生活，对抗社会孤立。我们提供包括居家护理员 (NHTD)和个人护理助理(PCA)在内的居家医疗保健服务，让老年人可以自主选择照护人员，并在家中而非养老院接受服务。
请联系我们，了解更多关于我们的项目和虚拟老年中心的信息，让我们一起确保没有一位老年人会感到孤独。