去年二月，78岁的玛格丽特在布鲁克林公寓楼外的一块结冰路面上滑倒了。她在这栋楼里住了三十年，知道冬天要格外小心。但那天早上，人行道看起来很干净，黑冰几乎看不见，结果她一不小心就摔倒了，髋部骨折，被送进了医院。
玛格丽特的遭遇并非个例。每年冬天，纽约市老年人跌倒、体温过低和其他寒冷天气紧急情况的发生率都会急剧上升。该市人口密度高、基础设施老化以及严酷的冬季气候，给老年人及其家人带来了特殊的挑战，他们需要为此做好准备。
纽约市的冬天不仅仅意味着寒冷的气温。它还意味着要在结冰的人行道上行走，应对室内温度的波动，适应日照时间缩短、黑夜延长，以及克服外出风险带来的孤独感。对于老年人来说，这些挑战会严重影响他们的安全和福祉。
了解纽约市老年人面临的冬季风险
冬季天气对老年人的影响与年轻人不同。年龄相关的生理变化使寒冷天气更具危险性，而城市环境则增添了独特的复杂性。
寒冷天气如何影响老年人
随着年龄增长，人体调节体温的能力会下降。老年人往往不太容易感到寒冷，这意味着他们可能意识不到自己已经受冻到危险的程度。血液循环也往往减弱，使得手指、脚趾和四肢更容易冻伤。
许多常用药物会影响身体对寒冷的反应。例如，降血压药会减少流向四肢的血液循环。甲状腺药物会影响体温调节。即使是简单的止痛药也可能掩盖你感到寒冷的警告信号。
老年人常见的慢性疾病，如关节炎、糖尿病和心脏病，在寒冷天气下都会加重。关节炎疼痛加剧，血糖更难控制，心脏病发作也更容易发生，因为寒冷的气温会给心血管系统带来压力。
纽约市冬季生活的独特挑战
纽约市的冬天与郊区或乡村地区截然不同，它带来了许多挑战。许多老年人居住在老旧的公寓楼里，这些楼房的供暖系统难以控制。你的邻居可能热得汗流浃背，而你的公寓却冷得像冰窖；或者暖气片可能让你的卧室热得难以忍受，而浴室却依然冰冷。
人行道状况因街区而异，差异巨大。隔壁楼的人行道可能已经清理得干干净净，而你家的却依然危险重重。即使只是步行几个街区去商店或药店，也可能意味着要穿过多个危险区域。
楼宇大堂、楼梯间和走廊的温度可能出乎意料地低，导致过热的公寓和寒冷的公共区域之间温差过大，存在安全隐患。对于住在没有步梯的公寓的老年人来说，潮湿或结冰的鞋子会降低楼梯的摩擦力，使上下楼梯更加危险。
让你的家做好过冬准备
为冬季做好居住准备可以避免许多常见问题。这些步骤无需大规模翻修，只需根据您的具体情况周全考虑即可。
保持家中温暖安全
首先，在冬季到来之前检查一下您的供暖系统。如果您自己控制暖气，请请专业人员检查一下炉子。如果您住在集中供暖的公寓楼里，请尽早向房东报告任何问题——等到一月份大家都在抱怨的时候再说，处理速度就会慢很多。
在纽约市的老建筑中，窗户是热量流失的主要来源。厚重的窗帘可以起到隔热作用，而五金店出售的塑料窗户隔热套装也能显著改善隔热效果。检查窗框周围是否有缝隙，并使用密封条或绳状填缝剂密封缝隙。
门也会造成热量流失。门底密封条可以防止冷风从门缝钻入。如果你的公寓门通向寒冷的走廊，在门底安装密封条有助于保持室内温暖。
电暖器可以补充室内供暖不足的情况，但使用时必须格外小心。切勿让电暖器无人看管或整夜运行。电暖器应与任何易燃物品保持至少三英尺（约90厘米）的距离。请将电暖器直接插入墙壁插座，切勿使用延长线。此外，请确保烟雾探测器和一氧化碳探测器工作正常。
预防家中跌倒
冬天意味着你会花更多时间待在室内，因此家居环境就显得尤为重要。移除容易滑动或绊倒人的地毯，尤其是在走廊和浴室等场所。如果想要铺地毯保暖，请在地毯下垫上防滑垫。
冬季漫长的黑夜里，照明至关重要。在走廊、浴室和厨房安装夜灯。考虑安装感应灯，这样在你夜间起床时会自动亮起。床边放一个手电筒，以防停电。
在浴室安装或检查现有的扶手。这些简单的装置可以防止无数次跌倒。如果您还没有安装扶手，不妨把它作为冬季项目——它们真的非常重要。
保持居住空间整洁。报纸、鞋子、电线和其他散落在地板上的物品，在你穿着拖鞋或快速走动接电话时，都可能造成绊倒的危险。
应对冬季天气挑战
在第一场雪到来之前，储备好必需品，以免被迫在危险的天气条件下外出。至少储备一周的药品。储备一些无需烹饪的非易腐食品，以防停电。将手电筒、电池、电池收音机和紧急联系人列表放在触手可及的地方。
如果您使用需要用电的医疗设备——例如呼吸机、制氧机、电动轮椅——请制定停电备用方案。了解最近的避寒中心的位置。保持手机电量充足，并考虑携带便携式充电器作为备用。
冬季户外活动安全指南
最终，你还是需要离开家。了解如何在冬季安全出行，能降低这些必要出行的风险。
如何在纽约市结冰的人行道上安全行走
冰雪是纽约市老年人冬季面临的最大安全隐患。如果必须外出，请务必谨慎选择时间。中午时分是最佳出行时间——气温升高意味着冰雪可能已经融化，而且日光也更容易发现安全隐患。
穿防滑性能好的靴子。夏天穿的平底鞋在冰面上会非常滑，很危险。如果您买不起冬靴，许多老年中心和社区组织会在冬季免费发放。
走路要慢而稳。急躁容易导致摔倒。如果您使用拐杖，冬季可以考虑换用带冰锥头的拐杖。如果您使用助行器，可以将橡胶脚垫更换为抓地力更好的冬季款。
注意路面上的黑冰，尤其是在阴凉处、建筑物入口附近和路缘开口处。即使人行道看起来干净，也不代表它安全。在任何看起来比周围路面更亮或更暗的区域行走时，都要格外小心。
安全出行
如果步行风险太大，请考虑其他出行方式。Access-A-Ride 为行动不便的老年人提供上门接送服务。许多杂货店和药店现在都提供送货服务。朋友、家人或居家护理服务机构可以在恶劣天气下帮忙处理必要的琐事。
如果必须出行，请尽可能避开高峰时段。拥挤的人行道和地铁站台在人们匆忙赶路和推搡时会变得更加危险。上午十点或下午早些时候通常人流较少，环境也更安静。
穿多层衣服，方便随时增减衣物。纽约地铁和公交车里闷热难耐，很容易让人汗流浃背，回到室外又会感到寒冷。能够随时脱掉一件衣服可以避免这种恶性循环。
照护者在冬季安全中的作用
在冬季，有人定期探望您尤为重要。皇后区或其他行政区的个人护理助理服务可以提供日常联系，防止小问题演变成紧急情况。
照护者可以在户外环境危险时处理杂事，检查取暖是否充足，留意体温过低或疾病的预警信号，并提供陪伴以对抗冬季的孤独感。即使每周只有几个小时的帮助，也能显著提高冬季的安全保障。
冬季如何保持健康
冬季健康不仅仅是身体安全，当寒冷天气加重慢性疾病时，健康管理就显得尤为重要。
预防冬季疾病
接种流感疫苗，并确保你的肺炎疫苗接种记录是最新的。随着年龄增长，这些预防措施变得尤为重要，而冬季正是呼吸道疾病的高发期。
勤洗手，尤其是在公共场所或接触过电梯按钮、扶手等公共物品表面后。随身携带免洗洗手液，以便在无法立即洗手时使用。
流感季期间尽量避免前往人群密集场所。如果必须外出，请考虑在拥挤的地铁车厢或候车室佩戴口罩——自新冠疫情以来，佩戴口罩已变得更加普遍，而且确实可以减少呼吸道疾病的传播。
密切关注慢性病管理。寒冷天气会导致糖尿病患者血糖不稳定并升高血压。请更加密切地监测您的症状，并及时将任何变化告知医生。在康复期和慢性病期间，冬季药物管理尤为重要。
寒冷天气下如何保持活力
冬天很容易变得懒散，但保持运动对身心健康至关重要。其实，你不必非得出门才能保持活跃。
在家就可以做一些简单的运动——比如椅子操、拉伸、在广告时段原地走动等等。许多老年中心在冬季也提供室内运动项目。YouTube 上也有无数专为老年人设计的免费运动视频。
如果你有室内场所——比如商场、社区中心或大型建筑的大堂——在室内散步既能锻炼身体，又避免了冰雪路面的危险。有些商场会在商店开门前专门为散步者提前开放。
运动有助于保持平衡、力量和情绪——这在冬季至关重要，因为冬季跌倒的风险很高，季节性抑郁症也很常见。
寒冷天气下的营养和水分
冬季食欲往往会下降，但良好的营养却变得更加重要。身体需要热量来维持体温。热腾腾、营养丰富的汤羹和炖菜既能保暖又能提供营养。
即使不出汗，保持水分充足也很重要。干燥的室内暖气会让你脱水，而且在寒冷的天气里你可能感觉不到口渴。所以，要随身携带水，并有意识地在一天中定时饮水。
冬季由于室内活动增多且日照时间缩短，维生素D的获取会变得更加困难。建议您咨询医生，了解冬季服用维生素D补充剂是否合适。
Americare如何支持纽约市老年人的冬季安全
冬季不应意味着孤立或风险增加。专业的支持能够帮助老年人在恶劣天气下保持安全和独立生活。
冬季日常护理员
有人定期探访意味着您不会独自面对寒冬。个人护理员可以在人行道危险时帮您处理户外琐事，准备温暖营养的饭菜，检查供暖和居家安全，留意疾病或体温过低的迹象，并提供陪伴以对抗季节性抑郁。
这种定期照看意味着小问题能在演变成紧急情况之前得到解决。如果您看起来比平时更迷糊，或者食欲不振，或者感觉公寓太冷，都会有人注意到并采取行动。
家庭健康护理员提供医疗监测服务
对于患有慢性疾病且这些疾病在寒冷天气下会加重的老年人来说，家庭护理员提供的监测至关重要。他们可以追踪症状和生命体征，确保患者正确服药，识别并发症的预警信号，并将相关情况告知医疗服务提供者。
这种程度的监管有助于预防住院。如果病情能够及早发现并积极治疗，那么导致严重并发症并最终被送往急诊室的概率就会降低。
许多人受益于多种服务的结合——例如，每周几天由个人护理员照护，并辅以家庭健康助理上门进行医疗监测。这种可根据需求变化灵活调整服务的模式，使得居家护理在冬季也极具价值。
快速响应，及时提供帮助
冬季紧急情况不会等到营业时间才发生。全天候24小时支持意味着，如果您半夜暖气故障、摔倒无法起身，或者感到不适但不确定是否需要紧急护理，您都可以联系到相关人员。
我们富有爱心的护理团队了解纽约市的冬季。我们已帮助数千名老年人安全度过寒冷天气，并且我们知道如何根据纽约市冬季的特殊挑战调整护理服务。
快速受理意味着您可以在突发需求时迅速获得支持。例如，如果预报有冬季暴风雪，而您突然意识到需要帮助，我们通常可以在 24-48 小时内安排服务，而无需让您等待数周。
冬天并不一定意味着恐惧
是的，纽约市的冬天对老年人来说确实充满挑战。但只要做好充分准备，拥有良好的支持系统，并在需要时寻求专业人士的帮助，就能安全度过这段时期。
不要让对冬季严寒的恐惧将你完全孤立起来。需要帮助时，不要犹豫寻求帮助。当专业的支持能让你的冬天更安全、更舒适时，不要试图独自硬撑。
本指南中概述的步骤——做好居家准备、了解如何在户外安全应对各种情况、保持健康和营养、制定应急计划——并不复杂。这些都是切实可行的措施，能够产生真正的影响。
当您需要的帮助超过家人所能提供的时，专为纽约市老年人设计的居家护理服务可以弥补这些不足。无论您需要每周几个小时的照护，还是更全面的护理，我们都能提供相应的选择，帮助您在整个冬季保持独立和安全。
常見問題解答
纽约市老年人在冬季面临的最常见危险有哪些？
结冰的人行道和黑冰是造成冬季伤害的主要原因，其次是老旧建筑供暖不足、与温度相关的疾病（如体温过低）、季节性疾病（如流感和肺炎），以及因长时间待在室内而导致的孤独和抑郁。人口密集的城市生活与恶劣天气相结合，造成了一些特定的风险，需要积极主动地做好准备。
护理人员如何帮助老年人在冰雪路面上避免跌倒？
专业护理人员可以在户外条件危险时处理各种事务，帮助老年人穿上防滑性能良好的鞋子，协助他们在冰面上行走并掌握正确的支撑技巧，识别危险区域并规划更安全的路线，并提供其他服务。 行动协助 降低整个冬季跌倒的风险。
老年人冬天外出应该穿什么？
根据室外寒冷空气和室内过热环境的交替情况，选择可以灵活调整的多层穿搭。首先穿上吸湿排汗的贴身内衣，然后加入保暖的中间层，最后穿上防风防水的外层。用保暖的手套或连指手套、能遮住耳朵的帽子和围巾保护四肢。最重要的是，一定要穿防滑性能优异的冬季靴子——光滑鞋底的鞋子在冰面上会非常滑，很危险。
老年人如何在不花费高额取暖费的情况下安全保暖？
与其让整个公寓过热，不如多穿几层衣服，多盖毯子。关上不常用的房间的门，把热量集中在你经常待的地方。使用门缝挡风条和窗户隔热材料来减少热量散失。如果使用得当，电暖器可以有效地补充室内供暖不足的问题。热饮和热食有助于维持体温。但是，千万不要为了省钱而牺牲安全——如果你确实无力承担足够的供暖费用，可以申请一些项目来补贴水电费。
Americare是否在纽约市提供冬季紧急居家护理支持？
是的，我们提供全天候24小时服务，并且在冬季紧急情况下通常可以迅速安排服务。无论您是暴风雪后需要紧急援助、供暖故障需要支持，还是因为恶劣天气导致家人无法联系到您而需要帮助，我们都会尽力提供快速响应。我们在纽约市各地均设有服务点，这意味着即使在恶劣天气条件下，我们也能为您提供服务。请联系我们。 我们的位置 讨论紧急护理需求。