跌倒是老年人面临的一大隐患，往往会导致严重的伤害。在家中采取安全措施可以显著降低跌倒风险，为老年人营造更安全的生活环境。
老年人跌倒的原因是什么
如果您的父母或亲人最近摔倒过，这可能表明他们需要更多帮助。有很多情况会使老年人更容易摔倒：
- 与年龄有关的变化
- 肌肉和关节衰弱
- 药物的副作用
- 平衡问题
- 缺乏活动
- 不良的饮食习惯
- 缺少水分
- 缺乏睡眠
- 绊倒危险
- 鞋子不合适
- 健康并发症
居家安全防跌倒小贴士
对于居家养老的老年人，或者 从养老院过渡到自己家的人因此，确保居家环境安全，没有可能增加跌倒风险的危险因素至关重要。
楼梯和走廊
确保这些区域光线充足且整洁。在楼梯两侧安装结实的扶手，并在台阶上使用防滑踏板。
浴室
在淋浴间和马桶附近安装扶手。使用防滑垫，并考虑使用淋浴椅以增加稳定性。
卧室
保持通道畅通，并确保床边可以轻松触及照明设备。考虑配备夜灯以方便夜间照明。
厨房场景
将常用物品放在触手可及的地方，避免使用脚凳。保持地面干燥整洁。
户外空间
修复人行道和车道上的不平整路面。使用户外照明提高能见度，并清除可能导致绊倒的杂物。
其他生活区域
重新摆放家具，腾出畅通的通道。移除松动的地毯，或用防滑垫固定地毯。
预防跌倒练习
规律运动可以增强肌肉力量，改善平衡能力，从而降低跌倒的风险。瑜伽、水中健美操和平衡训练等活动都是提高活动能力和避免绊倒的好方法。不妨考虑参加老年人健身课程，以获得系统的指导和社交互动。
预防跌倒的一般提示
在家中，您可以轻松快捷地采取多种预防跌倒的措施：
穿对鞋子
选择鞋底防滑、支撑性好的鞋子。避免穿高跟鞋和没有防滑性能的拖鞋。
消除坠落危险
清除人流密集区域的杂物和不必要的家具，以防止绊倒。
确保所有区域光线充足
在家中使用明亮、易于取用的照明设备，以提高能见度。
辅助设备
在关键区域安装扶手，并在浴室和厨房使用防滑垫。
避免穿着宽松的衣物
穿合身的衣服，以免被布料绊倒。
住在一层
考虑选择单层住宅，避免上下楼梯，降低跌倒风险。
锻炼
养成规律的体育锻炼习惯，以保持力量和平衡能力。
预防跌倒的5个P
作为年迈父母的子女、照顾者，甚至作为老年人，了解以下 5 个预防跌倒的基本方法都非常重要。
面包
如果您感到疼痛，请及时处理，因为这会影响您的平衡和行动能力。
便壶
确保安全快捷地使用卫生间，避免匆忙行事。如有需要，请寻求任何必要的帮助，以降低受伤的风险。
周边
保持清晰的周边视力，及时纠正任何视力障碍。定期进行眼科检查，确保您拥有所有必要的视力辅助设备。
职务
注意身体姿势和动作，避免尴尬或危险的举动。请家人或照护者帮助您找到舒适的姿势。
个人物品
检查一下所有必需品是否都在触手可及的地方——眼镜、手机、紧急呼叫设备、一杯水等等。如果有客人来访，请询问他们离开前是否可以帮你带上任何你需要的东西。
为什么你应该预约医疗保健提供者
与您的医疗保健提供者讨论预防跌倒的策略以及他们根据您的病史提出的建议是明智之举。具体来说，医疗保健提供者可以审查您正在服用的任何药物，以了解其是否会产生影响平衡的副作用。定期与您的医疗保健提供者沟通有助于根据过去的跌倒史或健康状况变化来识别和解决风险因素。
医疗保健提供者还可以为需要居家服务的个人推荐个人护理助理机构，或者为符合养老院入住条件但希望留在家里的个人推荐NHTD 豁免计划。
Americare 可以提供帮助
保持安全的居家环境对于居家养老的老年人的健康至关重要。
Americare 每天为纽约的老年人提供居家医疗保健服务。这些服务包括居家护理员、专业护士和个人护理助理 (PCA) 等，旨在帮助需要日常照护但希望居家养老的老年人。我们的专业人员接受过专门培训，能够根据每位老年人的个人需求，实施量身定制的防跌倒措施。
请联系 Americare，了解更多关于家庭医疗保健方案的信息，并获取防跌倒策略方面的帮助。